Vuelta al cole: el sueño marca el arranque del curso
La vuelta al cole puede traer cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse si los horarios de vacaciones se cortan de golpe. Pediatras de los hospitales Quirónsalud Valencia y Quirónsalud Murcia aconsejan recuperar poco a poco el sueño, las comidas y el uso de pantallas antes del inicio del curso. La recomendación se ha difundido este 8 de septiembre desde Valencia.
Acostarse y levantarse más tarde en verano cambia el ritmo habitual de los niños. Sergio Negre, jefe de Pediatría de Quirónsalud Valencia, recomienda volver a fijar horas regulares para dormir. Dormir lo necesario favorece la concentración, el aprendizaje y el bienestar emocional; la falta de descanso puede traducirse en fatiga, mal humor y dificultades para mantener la atención.
Pantallas sin quitar horas al sueño ni al juego
Tablets, ordenadores y otros dispositivos digitales también necesitan reglas ordenadas de nuevo. Para Negre, la clave no es solo contar el tiempo ante la pantalla: ese uso no debe restar horas al descanso, al ejercicio, al juego ni a la relación con otros niños.
Los especialistas incluyen en esa vuelta a la rutina el movimiento. Jugar al aire libre, ir en bicicleta, practicar deporte o disponer de tiempo para moverse contribuye al bienestar físico y emocional de los menores.
El desayuno es otro punto de atención. Ir al colegio sin comer puede afectar a la energía y a la capacidad de concentración, según los pediatras. José Luis Alcaraz, jefe de Pediatría de Quirónsalud Murcia, señala que una alimentación equilibrada basada en la dieta mediterránea aporta la energía necesaria para afrontar la actividad intelectual y física de la jornada escolar.
Vista, emociones y vacunas antes de clase
El inicio de curso también puede servir para revisar la visión. Un problema visual que pasa desapercibido puede dificultar el aprendizaje e incluso confundirse con falta de atención. Entrecerrar los ojos al mirar de lejos, acercarse mucho a libros o pantallas y sufrir dolores de cabeza frecuentes son señales que, según Alcaraz, deben alertar a las familias.
Nerviosismo, preocupación o ilusión pueden acompañar el regreso a las aulas. Si el cansancio, la apatía, la irritabilidad o la falta de concentración son intensos, duran en el tiempo o alteran de forma clara la vida cotidiana, los especialistas aconsejan hablar con el pediatra.
También recomiendan no cargar en exceso las primeras semanas con actividades extraescolares y comprobar que el calendario de vacunación está actualizado.
Temas: Manifestaciones · Educación · Sanidad
Fuente: Europa Press / Mallorca.com