Rentrée scolaire : sommeil, repas et écrans à réorganiser

La fatigue, l’irritabilité et les difficultés de concentration peuvent compliquer les premiers jours d’école si les habitudes des vacances s’arrêtent brutalement. Pour la rentrée, les pédiatres conseillent donc de réinstaurer progressivement des horaires de sommeil, une alimentation équilibrée et un temps d’écran encadré. Ces recommandations ont été formulées le 8 septembre par des spécialistes des cliniques Quirónsalud de Valencia et Murcia.

Selon Sergio Negre, responsable de la pédiatrie à Valencia, des horaires de sommeil réguliers aident les enfants à commencer la journée d’école reposés. Dormir suffisamment favorise la concentration, les apprentissages et le bien-être émotionnel. À l’inverse, le manque de sommeil peut entraîner fatigue, irritabilité et problèmes d’attention.

Le temps d’écran ne doit pas remplacer sommeil et activité physique

Les tablettes, ordinateurs et autres appareils numériques devraient à nouveau être utilisés selon des règles claires. Pour Negre, ce n’est pas seulement le temps passé devant un écran qui compte. Leur utilisation ne doit empiéter ni sur le sommeil, ni sur l’activité physique, les jeux ou les contacts avec d’autres enfants.

Après les vacances, l’activité physique doit elle aussi retrouver une place régulière. Jouer dehors, faire du vélo, du sport ou simplement prendre le temps de bouger contribue au bien-être physique et émotionnel des enfants.

Petit-déjeuner, contrôle de la vue et place aux inquiétudes

Les pédiatres recommandent également de reprendre des repas plus réguliers. Le petit-déjeuner est particulièrement important : aller à l’école sans avoir mangé peut nuire à l’énergie et à la capacité de concentration. Une alimentation équilibrée de type méditerranéen apporte l’énergie nécessaire aux exigences intellectuelles et physiques, explique José Luis Alcaraz, responsable de la pédiatrie à Murcia.

À l’approche de la rentrée, il peut aussi être utile de vérifier la vue. Des troubles visuels non détectés peuvent rendre les apprentissages plus difficiles et être confondus avec des problèmes d’attention. José Luis Alcaraz cite comme signes d’alerte possibles des maux de tête fréquents, le fait de plisser les yeux pour regarder au loin ou de tenir les livres et les écrans très près des yeux.

Nervosité, inquiétudes ou enthousiasme font partie, pour beaucoup d’enfants, du début de la nouvelle année scolaire. Si la fatigue, l’apathie, l’irritabilité ou les difficultés de concentration persistent longtemps ou perturbent nettement le quotidien, les spécialistes conseillent d’en parler au pédiatre. Les familles devraient aussi vérifier que le calendrier vaccinal est à jour.

Source : Europa Press / Mallorca.com