Rientro a scuola: sonno, alimentazione e uso degli schermi

Stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione possono rendere più pesanti i primi giorni di scuola se le abitudini delle vacanze finiscono all'improvviso. Per il rientro a scuola, i pediatri consigliano quindi di ristabilire gradualmente gli orari del sonno, l'alimentazione e il tempo trascorso davanti agli schermi. Le raccomandazioni arrivano l'8 settembre dagli specialisti delle cliniche Quirónsalud di Valencia e Murcia.

Secondo il responsabile di pediatria a Valencia, Sergio Negre, orari regolari per il sonno aiutano i bambini ad affrontare la giornata scolastica riposati. Dormire a sufficienza favorisce la concentrazione, l'apprendimento e il benessere emotivo. Al contrario, la carenza di sonno può causare stanchezza, irritabilità e problemi di attenzione.

Il tempo davanti agli schermi non deve togliere spazio al sonno e al movimento

Tablet, computer e altri dispositivi digitali dovrebbero tornare a essere usati secondo regole chiare. Come spiega Negre, non conta soltanto il tempo trascorso davanti allo schermo. Il loro utilizzo non deve sottrarre spazio al sonno, al movimento, al gioco o ai rapporti con gli altri bambini.

Anche l'attività fisica dovrebbe ritrovare un posto fisso dopo le vacanze. Giocare all'aperto, andare in bicicletta, fare sport o semplicemente muoversi favorisce il benessere fisico ed emotivo dei bambini.

Colazione, controllo della vista e spazio per le preoccupazioni

I pediatri raccomandano inoltre di tornare a mangiare con maggiore regolarità. La colazione è particolarmente importante: andare a scuola senza mangiare può compromettere l'energia e la capacità di concentrarsi. Un'alimentazione equilibrata di tipo mediterraneo fornisce l'energia necessaria per affrontare gli impegni mentali e fisici, afferma José Luis Alcaraz, responsabile di pediatria a Murcia.

All'inizio della scuola può essere utile anche controllare la vista. Problemi visivi non individuati possono rendere più difficile l'apprendimento ed essere scambiati per difficoltà di attenzione. Mal di testa frequenti, occhi socchiusi quando si guarda lontano o una distanza molto ridotta da libri e schermi sono possibili segnali d'allarme, secondo Alcaraz.

Nervosismo, preoccupazioni o anche entusiasmo fanno parte dell'inizio del nuovo anno scolastico per molti bambini. Se stanchezza, apatia, irritabilità o difficoltà di concentrazione persistono a lungo o incidono sensibilmente sulla vita quotidiana, gli specialisti consigliano di parlarne con il pediatra. Le famiglie dovrebbero inoltre verificare che il calendario vaccinale sia aggiornato.

Fonte: Europa Press / Mallorca.com