Schoolstart: slaap, eten en schermtijd opnieuw in balans

Vermoeide kinderen, prikkelbaarheid en concentratieproblemen kunnen de eerste schooldagen belasten als vakantiegewoonten abrupt eindigen. Kinderartsen adviseren daarom bij de schoolstart om slaaptijden, voeding en schermtijd geleidelijk weer op orde te brengen. De aanbevelingen komen op 8 september van deskundigen van de Quirónsalud-klinieken in Valencia en Murcia.

Vaste slaaptijden helpen kinderen volgens het hoofd van de kinderafdeling in Valencia, Sergio Negre, om uitgerust aan de schooldag te beginnen. Voldoende slaap bevordert de concentratie, het leren en het emotionele welzijn. Een slaaptekort kan daarentegen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en aandachtsproblemen.

Schermtijd mag slaap en beweging niet verdringen

Tablets, computers en andere digitale apparaten moeten weer volgens duidelijke regels worden gebruikt. Niet alleen de tijd voor het scherm is doorslaggevend, legt Negre uit. Het gebruik mag slaap, beweging, spelen of contact met andere kinderen niet verdringen.

Ook lichamelijke activiteit moet na de vakantie weer een vaste plek krijgen. Buiten spelen, fietsen, sporten of gewoon tijd nemen om te bewegen ondersteunen het lichamelijke en emotionele welzijn van kinderen.

Ontbijt, oogtest en ruimte voor zorgen

De kinderartsen adviseren daarnaast om weer regelmatiger te eten. Vooral het ontbijt is belangrijk: zonder eten naar school gaan kan de energie en het concentratievermogen beïnvloeden. Een evenwichtige voeding volgens de mediterrane stijl levert de energie voor geestelijke en lichamelijke inspanningen, zegt José Luis Alcaraz, hoofd van de kinderafdeling in Murcia.

Bij de start van het schooljaar kan het ook zinvol zijn om naar het gezichtsvermogen te kijken. Onopgemerkte zichtproblemen kunnen het leren bemoeilijken en worden verward met aandachtsproblemen. Regelmatige hoofdpijn, samengeknepen ogen bij het kijken in de verte of een zeer kleine afstand tot boeken en schermen noemt Alcaraz als mogelijke waarschuwingssignalen.

Zenuwachtigheid, zorgen of juist enthousiasme horen voor veel kinderen bij de start van het nieuwe schooljaar. Als vermoeidheid, apathie, prikkelbaarheid of concentratieproblemen lang aanhouden of het dagelijks leven duidelijk beïnvloeden, adviseren de deskundigen om met de kinderarts te praten. Gezinnen moeten ook nagaan of de vaccinatiekalender actueel is.

Bron: Europa Press / Mallorca.com