Tornada a escola: el son regular evita cansament
El cansament, la irritabilitat i la falta de concentració poden complicar els primers dies de tornada a escola si els horaris de vacances es tallen de cop. Pediatres de les clíniques Quirónsalud de València i Múrcia recomanen recuperar a poc a poc el son, els àpats i l’ús de pantalles. El consell arriba aquest 8 de setembre, a les portes del nou curs.
Sergio Negre, cap de Pediatria a València, defensa tornar a fixar l’hora d’anar a dormir i de llevar-se. Dormir prou ajuda a concentrar-se, aprendre i mantenir el benestar emocional; la falta de descans, en canvi, pot portar cansament, irritabilitat i problemes d’atenció.
Pantalles sense robar hores al descans
Tauletes, ordinadors i la resta de dispositius digitals han de tornar a tenir unes regles clares. Per a Negre, la clau no és només comptar el temps de pantalla: aquest ús no ha de prendre espai al son, al moviment, al joc ni al contacte amb altres infants.
Els especialistes també reclamen recuperar l’activitat física després de les vacances. Jugar a fora, anar en bicicleta, fer esport o tenir simplement temps per moure’s contribueix al benestar físic i emocional dels infants.
Esmorzar, vista i senyals d’alerta
Tornar a ordenar els àpats és una altra de les recomanacions. Els pediatres destaquen l’esmorzar: anar a escola sense haver menjat pot afectar l’energia i la capacitat de concentració. José Luis Alcaraz, cap de Pediatria a Múrcia, assenyala que una alimentació equilibrada basada en la dieta mediterrània aporta l’energia necessària per a l’activitat mental i física.
L’inici de curs també pot ser un bon moment per revisar la vista. Un problema visual que passa desapercebut pot dificultar l’aprenentatge i confondre’s amb manca d’atenció. Mals de cap freqüents, aclucar els ulls per mirar de lluny o acostar-se molt als llibres i a les pantalles són alguns senyals que cita Alcaraz.
Els primers dies poden portar nervis, preocupació o il·lusió. Si el cansament, l’apatia, la irritabilitat o els problemes de concentració duren o alteren clarament la vida quotidiana, els especialistes aconsellen parlar amb el pediatre. També recomanen comprovar que el calendari de vacunació estigui al dia.
Temes: Manifestacions · Educació · Sanitat
Font: Europa Press / Mallorca.com